Den eigenen Akku aufladen

Wer kennt das nicht: Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag reichen der Feierabend und die meist nur wenigen Stunden Schlaf oft gar nicht aus, um den entleerten Akku wieder aufzuladen. Und auch die Wochenenden sind in vielen Fällen nicht von Erholung, sondern von Arbeit und anderen Verpflichtungen geprägt. So empfinden viele Menschen ihr Leben als ein Hamsterrad, das sich immer nur dreht und dreht und dreht…

Gerade deshalb ist es so wichtig, bewusst und regelmäßig das Hamsterrad anzuhalten, um den eigenen Akku wieder aufzuladen. Im Idealfall schaffen wir es sogar, dass sich unser Akku durch bestimmte Verhaltensweisen erst gar nicht bis zum Anschlag entleert, sondern immer auf einem guten Level bleibt.

Seminarziel

Die eigene Lebens- und Arbeitsfreude erhöhen

Seminarinhalte

- Auswirkung von chronischem Stress, vollständige und unvollständige Stressreaktion

- Teufelskreis: Stress und das Stressdreieck

- Akku aufladen mit Hilfe des Lebenshüte-Modells

- Fit durch den Tag: wirksame Feuerwehrmethoden für neue Energie

- Was sind Abschaltrituale und welche passen zu mir?

- Welchen Einfluss haben meine Ziele auf meinen Akku?

- Öfter mal raus aus der Komfortzone – aber wie?

- Stimmungsmanagement: Der bio-chemische Kreislauf

- Energiemanagement: Welche Überzeugungen sind Energieräuber und welche Energiespender?

Methodik

Trainer-Inputs, Filmbeiträge, Gruppendiskussion, Gruppen- und Einzelarbeit, Erfahrungsaustausch, Refresh- und Entspannungsübungen

Dauer

2 Tage (1 Tag möglich mit gekürzten Seminarinhalten)